2019-01-01から1年間の記事一覧
こんにちわ！青木です！ 今まで、水が大事だ、 筋トレには休憩が必要だ 体幹も大事だ、食事も大事 筋トレのフォームも 睡眠も大事だ。 いろいろな事をお話し してきたと思います。 こんな事よりも1番大切な事 についてお話ししていきます。 これは全てに通ず…
こんにちわ！青木です！ 今回は有酸素運動 の重要性とその行うタイミング についてお話しします。 筋トレと有酸素運動は 全く別の運動です。 痩せたい人や筋肉をつけたい人 はどちらも行った方が 効率よく理想の体型に 近づけます！ ですが、有酸素運動 とい…
こんにちわ！青木です！ 今回は筋トレ中に あること についてお話ししていきたい と思います。 この記事を読んで頂けたら、 今までと同じトレーニング量 でも、全く効果が違います。 逆に読んでもらえなければ、 今まで通り 効果がないな〜 結果が出ないな〜…
こんにちわ！青木です！ たくましい大胸筋！ 男としては憧れますよね！ 服の上からでもわかる 分厚い胸板、 ただそれだけで かっこいいものです。 今回はその胸筋 についてお話ししていきます！ この記事を読んで頂ければ 胸筋のことについて理解でき、 どう…
こんにちわ！青木です！ 皆さん腹筋を割りたいですよね？ 美しいシックスパックを 手に入れれば、海やプールで 上半身裸になれば周りの 目が変わります！ そんな美しいシックスパック を手にいれたい皆さんは この記事を読めば、 効率よく、綺麗に シックス…
こんにちわ！青木です！ 今回も腹筋について お話ししていきます。 皆さん！ 腹筋を割りたくありませんか？ 細マッチョといえば なんといっても、 割れた腹筋 ですよね！ 今年こそは割りたいと、 言いながら、何年も たってるんじゃないですか？ 忙しかった…
こんにちわ！青木です！ 今回な呼吸 についてお話ししていきます。 呼吸なんて毎日、一瞬一瞬 でやってるから、大丈夫だよ とか、 呼吸なんかで筋トレが 変わるわけないじゃんとか 思ってる方いませんか？ それは大間違い ですよ！ この記事を読んで 呼吸の…
こんにちわ！青木です！ ぽっこりお腹の皆さん！ ジムに行くのって、 めんどくさいですよね。 ジムに面倒くさがらずに 行ける人は、良いのですが 大半は行動出来ないし、 時間もない、お金ももったいない。 と思いますよね！ そんな面倒くさがりのあなたに …
こんにちわ！青木です！ 前回は、睡眠の大事さ についてお話ししましたが、 今回は、 睡眠の質を上げる方法 をご紹介していきます！ 睡眠の質なんて、 寝てる時は無意識 なんだから上がれるわけない と思ってるあなた！ こちらを見て頂ければ どうやって質を…
こんにちわ！青木です！ 寝る子は育つ 早寝、早起き 世間では良く言われています。 でも、なぜ寝るかは育つなか、 なぜ早寝早起きがいいのか 本当の理由を知っていますか？ 受けていても聞き流していたり、 聞いたことない方 もいると思います。 今回は筋ト…
こんにちわ！青木です！ 前回休息の大事さについて 話させて頂きいました！ でも、休息をとれば どんな効果が得られるのか？ どういう仕組みなのか？ イマイチ分かんないですよね？ この記事を読んでいだけると それが分かって頂けると 思います！ 逆に読ま…
こんにち！青木です！ 皆さん、痩せるために 筋トレを頑張るな と、言われたことは ありますか？ 本当に筋トレを頑張るな といってるわけではありません。 それはこの記事の中に 書いてありますので最後まで 読んでいって下さい。 これを読まなければ 頑張っ…
こんにちわ！青木です！ 今回はなぜ筋トレをすれば 筋肉がつくのかに話して 行きたいと思います。 と、言っても 「いやいや、そんなの当たり前」 「誰でも知ってるでしょ」 と思う方が ほぼ全員だと思います。 しかし、筋肉、筋トレに 関して全く無縁だと思…
こんにちわ！青木です！ 今回は体幹トレーニング の方法について ご紹介します！ 一つ前の記事で 体幹の大切さについて お話ししましたが、 いくら体幹のことを 理解してもやり方を間違えては、 意味がありません。 体幹トレーニングは 気をつけるべき所を …
こんにちわ！青木です！ 今回は筋トレを始める前に 体の基礎を作るアレ について紹介していきたい と思います。 今回の記事を見ていただくか、 見ていただけないかで 筋トレを始める上で 効果が全然 違います！！ ぜひ最後まで 読んでいって下さい！ 先ほど…
こんにちわ！青木です！ 今回コンビニ飯 についてご紹介します！！ 忙しい時、面倒な時 ついついコンビニでご飯を すませちゃいがちですよね、 コンビニだと、あまり体に 良いイメージが無いと思います。 でもこの記事を読んで しっかり選んでいけば コンビ…
こんにちわ！青木です！ 今回はトレーニング後の食事 についてお話しします！ 運動やトレーニング後の食事は 筋肉を作るために非常に重要です。 この記事を見ていただけたら、 その重要性がお分かり 頂けると思います！ もし見て頂けてかったら、 せっかく良…
こんにちわ！青木です！ 今回は、 食事を摂るタイミング （トレーニング前） についてお話ししていきます！ これを読んでもらえれば いつ、どのタイミングで食事 をとれば良いか、 と、その重要性について 理解できます！！ しかし読んでいただけないと、 ど…
こんにちわ！青木です！ 今回は筋トレに1番欠かせないもの 水についてお話ししていきます。 今は服で隠せていますが 実はぽっこりお腹のあなた！！ もしこの記事を読んで頂いたら 水の大事さを知りより、細マッチョ ボディに近づけます！！ 逆に読んで頂けな…
